Das Zähneputzen ist ein äußerst wichtiger Teil, nicht nur deiner Zahnpflege, sondern auch deiner allgemeinen Gesundheit. Leider halten viele Menschen ihre Zähne für selbstverständlich. Die Academy of General Dentistry berichtet nämlich, dass die durchschnittliche Person in Amerika nur 45 bis 70 Sekunden am Tag seine Zähne putzt, was der Hauptgrund dafür sein könnte, dass es in der Zahnmedizin so viele Probleme gibt. Karies, Gingivitis, Plaque, schmerzhaftes Kauen sind nur einige davon.

Anstatt also große Zahn- und Gesundheitsprobleme zu riskieren, lerne alles, was du über das richtige Zähneputzen wissen müssen.

Die Wichtigkeit des Zähneputzens

Wenn du dich jemals gefragt hast, was passiert, wenn du deine Zähne nicht putzt, wird dir diese Antwort zeigen, dass es besser ist, dieses Experiment des „Nicht-Putzens“ gar nicht erst zu versuchen. Karies, Plaque, Mundgeruch, Gingivitis sind nur einige der vielen Zahnerkrankungen. Aber auch Diabetes, Erblindung oder sogar ein Schlaganfall sind mit schlechter Zahnhygiene verbunden.

Gesunde Zähne

Rund 2,3 Milliarden Menschen haben aufgrund unsachgemäßer Zahnpflege Karies oder bleibende Zahnschäden weshalb die Weltgesundheitsorganisation dies zu einem der größten Probleme der öffentlichen Gesundheit weltweit erklärt hat. Wenn du deine Zähne nicht richtig und regelmäßig putzt, beginnt Säure von Bakterien, die sich bereits in deinem Mund befinden, deinen Zahnschmelz, die Schutzschicht deiner Zähne, anzugreifen.

Gesundes Zahnfleisch

Unbehandelte Karies kann zu Abszessen unter dem Zahnfleisch führen, die möglicherweise die Ursache für irgendeine Form von parodontaler Erkrankungen wie Gingivitis oder Parodontitis sein können. Fast 50 % der Erwachsenen ab 30 Jahren leiden an Parodontitis und obwohl einige dieser Erkrankungen genetisch bedingt sind, kann das Zähneputzen das Risiko von Zahnfleischinfektionen und -entzündungen verringern.

Gesundes Herz

Regelmäßiges Zähneputzen eliminiert Bakterien, die leicht in deinen Blutkreislauf gelangen und einen Schlaganfall verursachen können, genau wie sich der Zahnabszess durch die Blutgefäße auf das Gehirn, die Nebenhöhlen, das Herz oder die Lunge ausbreiten und Koma, Nebenhöhlenentzündung und bakterielle Endokarditis verursachen kann … Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Zahnfleischerkrankungen mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen einhergehen. Auch Zahnverlustmuster sind mit Arterienerkrankungen verbunden. Wie du an diesem Beispiel sehen kannst, ist alles miteinander verbunden. Mit dem richtigen Zähneputzen pflegst du  tatsächlich deine Zähne, dein Zahnfleisch und – dein Herz!

Frischer Atem

Unterschätze nicht, wie wichtig frischer Atmen ist. Dies ist ein großer Selbstvertrauens- und Stimmungsbooster, den du mit einem einfachen, aber mehr als effektiven Trick verbessern kannst – Zähneputzen!

Wie man richtig Zähne putzt

Es gibt eine bewährte Technik des Zähneputzens, die dir Ergebnisse liefert, die du in einem schönen Lächeln und gesunden Zähnen sehen kannst.

Wie lang sollte man seine Zähne putzen?

Laut der American Dental Association (ADA) sollte man seine Zähne zwei Minuten lang putzen. Wenn du deine Zähne weniger putzt, besteht eine große Chance, dass du nicht so viel Plaque entfernst, wie du solltest. 

Wie oft sollte man seine Zähne putzen? 

Man sollte seine Zähne zweimal täglich putzen, morgens und abends vor dem Schlafengehen. Das Zähneputzen am Morgen sorgt für einen frischen Atem, und wenn du es abends tust, werden alle Essensreste von deinen Zähnen und deinem Mund entfernt. Wenn du ohne Zähneputzen ins Bett gehst, bedeutet dies, dass deine Zähne bis zum Morgen mit Bakterien bedeckt sind. Während das zweimal tägliche Zähneputzen obligatorisch ist, kann man seine Zähne nach den Mahlzeiten putzen, wenn man das Bedürfnis verspürt.

Einfache Schritte zum Zähneputzen

So putzt du deine Zähne in wenigen einfachen Schritten richtig:

  • Füge deiner Zahnbürste eine kleine Menge Zahnpasta hinzu
  • Putze die äußere Oberfläche deiner Zähne in kreisenden Bewegungen
  • Putze die Innenfläche deiner Zähne
  • Putze die Kaufläche deiner Zähne in Hin- und Herbewegungen
  • Bürste deine Zunge, um bakterielle Rückstände zu entfernen
  • Spüle deinen Mund mit Wasser aus
  • Lächeln nicht vergessen!

Die häufigsten Fehler beim Zähneputzen

Jeder denkt, dass das Bürsten ein Kinderspiel ist. Das ist es auch, wenn man es richtig macht.  Aber wenn du deine Zähne falsch putzt und glaubst, dass du es in 10 Sekunden richtig machen kannst, nun ja … Es besteht eine große Chance, dass du mit Karies, Plaque und anderen Zahnproblemen konfrontiert wirst.

Eine Zahnbürste zu lange behalten

Man sollte seine Zahnbürste alle 3-4 Monate wechseln. Wenn du deine Zähne mit kaputten Borsten putzt, kann das mehr schaden als nützen. Ausgefranste Borsten sind ein Zeichen dafür, dass du eine neue Zahnbürste brauchst.

Mit einer harten Zahnbürste putzen

Wenn du dich fragst: „Warum blutet mein Zahnfleisch beim Zähneputzen?“, liegt die Antwort vielleicht daran, dass du eine Zahnbürste mit harten Borsten verwendest. Harte Borsten reinigen deine Zähne nämlich nicht mehr oder besser als weiche. Sei sanft zu deinen Zähnen und wähle eine Zahnbürste mit weichen Borsten, da diese das Zahnfleisch nicht zum Bluten bringt. 

Nicht lange genug putzen

2 Minuten, zweimal täglich. Das ist alles, was du brauchst. Nicht mehr, nicht weniger. Wenn dir 2 Minuten lang erscheinen, stell einen Timer ein oder summe dein Lieblingslied und voila!

Unsachgemäße Aufbewahrung der Zahnbürste

Wenn du mit dem Zähneputzen fertig bist, lass deine Zahnbürste im Freien an der Luft trocknen. Bewahre sie nicht im Behälter auf, da die nasse Zahnbürste in einem geschlossenen Behälter ein perfekter Ort für das Wachstum von Keimen ist.

Keine Zahnseide

Zahnseide ist genauso wichtig wie das richtige Zähneputzen. Sie reinigt die Zahnzwischenräume, die deine Zahnbürste nicht erreichen kann. Regelmäßige Zahnseide kann Zahnfleischerkrankungen vorbeugen und Zahnfleischrückgang vermeiden.

So wählst du die richtige Zahnbürste aus

Die Auswahl der richtigen Zahnbürste ist der erste Schritt in deiner Zahnpflege. Erfahre hier, was du bei der Auswahl dieses wichtigen Tools beachten solltest.

Wie oft solltest du deine Zahnbürste wechseln?

Die Empfehlung der ADA lautet, deine Zahnbürste jede Saison zu wechseln, d. h. alle 3-4 Monate. Zum Glück gibt es eine Zahnbürste, genauer gesagt einen Bürstenkopf, der bis zu 6 Monate hält.

Manuelle vs. elektrische Zahnbürste?

Sowohl manuelle als auch elektrische Zahnbürsten sind bei der Reinigung der Plaque wirksam. Trotzdem sind elektrische Zahnbürsten etwas effektiver, da sie mehr Mikrobewegungen ausführen. Außerdem haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Menschen, die eine elektrische Zahnbürste verwenden, im Vergleich zu denen, die eine normale Zahnbürste verwenden, ein gesünderes Zahnfleisch haben, weniger Karies haben und ihre Zähne länger behalten.

Was ist die beste elektrische Zahnbürste?

Die elektrische Zahnbürste muss sanft zu Zähnen und Zahnfleisch sein. Außerdem möchtest du, wenn du einen elektrische Zahnbürste kaufst, eine mit möglichst langer Akkulaufzeit, oder? Wie viele Geschwindigkeiten hat sie, ist sie wasserdicht…

Die ISSA 3 von FOREO

Die ISSA 3 von FOREO ist alles, was du brauchst. Sie verfügt über einen einzigartigen Hybrid-Bürstenkopf, der extrem weiches, bakterienresistentes Silikon kombiniert, um das Zahnfleisch sanft zu massieren. Aber das ist nicht alles. Sie verfügt auch über stabilere PBT-Polymerborsten, die Plaque fachmännisch abbauen, und einen Zungen- und Wangenreiniger auf der Rückseite. Einfach gesagt – die ISSA 3 reinigt wirklich den ganzen Mund!

Wie wählt man die richtige Zahnpasta?

Zunächst einmal benötigst du eine Zahnpasta, die Fluorid enthält, ein natürliches Mineral, das deine Zähne schützt. Fluorid reduziert Karies um bis zu 40 %. Berücksichtige nach der Auswahl einer Zahnpasta mit Fluorid deine individuellen Bedürfnisse. Ob du eine aufhellende Zahnpasta benötigst, oder eine für empfindliche Zähne, eine, die Gingivitis vorbeugt … Du hast die Wahl. Und natürlich muss jede Zahnpasta, die du wählst, von der Zahnärztekammer zugelassen sein, wähle also eine vertrauenswürdige Marke.

Die Bedeutung eines gesunden Lächelns

Ein gesundes Lächeln ist dein Stimmungsbooster und das schönste Accessoire, das nie aus der Mode kommt. Ein Lächeln ist ansteckend und das weißt du ganz genau. Denk nur daran, wie schwer es ist, auf jemanden sauer zu sein, der dich anlächelt. Diese schöne Kurve auf deinem Gesicht hat viele gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel die Verringerung von Angstzuständen und die Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz. Außerdem kann dein Lächeln dich befördern! Aber für all das ist die richtige Zahnpflege die Voraussetzung.