Contenido
El próximo 4 de mayo celebramos el Día de la Madre, una fecha para rendir homenaje a esas mujeres que, día tras día, lo dan todo por sus familias. Pero también es el momento ideal para pensar en la maternidad y la salud mental y recordar que ellas también necesitan cuidarse, escucharse y sentirse sostenidas.
En colaboración con FOREO, la especialista Silvia Merino, Psicóloga General Sanitaria, especializada en trauma y en trabajo con adultos y parejas, comparte su experiencia sobre cómo el estrés impacta en la maternidad y en la salud mental, qué factores lo generan y qué herramientas pueden ayudar a reducir la sobrecarga mental.
La carga mental comienza mucho antes de lo que imaginamos
“Desde el momento en que una mujer se convierte en madre, hay un cambio radical en su vida. Hay un antes y un después”, explica Silvia Merino. “Ese cambio conlleva una carga emocional muy significativa, que requiere una adaptación importante a nivel físico, emocional, económico, familiar y relacional”.
Este proceso, ya complejo de por sí, se ve intensificado por múltiples factores sociales, culturales y laborales, que varían según la historia personal de cada mujer. “Por eso, tanto el área familiar como la laboral tienen un peso enorme en la salud mental de una madre”, añade.
¿Qué factores familiares aumentan el estrés de las madres?
1. Expectativas y creencias sobre la maternidad
“La historia vital con el entorno familiar puede marcar una construcción del ideal de madre y familia que muchas veces difiere de la realidad”, señala Merino. A esto se suman las exigencias sociales sobre cómo debería ser una madre. “El resultado es una combinación que genera culpa y malestar”.
2. Desigualdad en el reparto de tareas
Aunque se habla cada vez más de corresponsabilidad, muchas mujeres siguen asumiendo la mayoría de las tareas del hogar y la crianza. “La carga no es solo física, es sobre todo mental: planificar, recordar, anticipar… y eso pasa factura”, destaca.
3. Dificultades en la pareja
“La pareja suele pasar a segundo plano tras la llegada de los hijos”, comenta Merino. “Esto puede generar tensiones, especialmente si no se gestionan las nuevas dinámicas de forma consciente”.
4. La maternidad en solitario
Ya sea por elección o por circunstancias, criar en solitario implica una carga adicional. “A la sobrecarga emocional y física se le suma la sensación de soledad y falta de apoyo. Es una experiencia verdaderamente desafiante”, afirma.
Silvia Merino, Psicóloga General Sanitaria, especializada en trauma y en trabajo con adultos y parejas
El ámbito laboral: entre presión e invisibilidad
“La gestión de un hogar y la maternidad es una jornada laboral en sí misma, pero poco reconocida”, apunta Merino. “Esto lleva a muchas madres a silenciar su malestar, sintiéndose culpables por no disfrutar algo que, supuestamente, ‘ya sabían que iba a ser así’”.
Curiosamente, el trabajo también puede ser un espacio de alivio: “Para muchas, es un lugar donde se sienten realizadas, y al mismo tiempo, una vía de escape emocional. Pero esto también refleja el nivel de autoexigencia: ser la madre perfecta y la trabajadora perfecta, todo a la vez”.
Expectativas sociales y su impacto emocional
Merino es clara: “Estas expectativas generan síntomas como ansiedad, tristeza, frustración o irritabilidad. Muchas madres llegan a consulta sintiéndose rotas por dentro, agotadas y angustiadas porque sienten que están fallando”.
La presión social e interna no les permite ver todo lo que ya hacen. “Se centran en lo que no hacen, en lo que creen que deberían estar haciendo. Y eso genera una desvalorización constante, con consecuencias físicas y emocionales difíciles de gestionar solas”.
¿Qué pueden hacer las madres para reducir la sobrecarga?
“La clave no es hacer más, sino gestionar mejor lo que ya se está sosteniendo”, aclara Merino. Estas son algunas de sus recomendaciones prácticas para tener en cuenta en la maternidad y la salud mental:
Revisa tus creencias
“Escribe tus creencias sobre lo que ‘deberías’ ser como madre. ¿Son realistas? ¿Son tuyas o heredadas? ¿Estás siendo justa contigo? Esto ayuda a tomar conciencia de la autoexigencia y a abrir espacio a la compasión”.
Haz visible tu carga mental
“Anota todo lo que haces. Sí, todo. Desde la organización del hogar hasta tu trabajo. Esto no solo te permitirá darte valor, sino también identificar tareas que puedas delegar o ajustar”.
Busca momentos de autocuidado realistas
“No se trata de añadir más a tu lista, sino de integrar el autocuidado en tu día a día. Puedes hacerlo al ducharte, estirarte, cantar mientras cocinas o jugar. Pequeños gestos que te conecten contigo misma”.
Apóyate en redes emocionales
“Sostener todo esto sola no es fácil. La terapia individual o grupal, y los espacios de contención emocional, son una gran herramienta para sentirte escuchada, comprendida y acompañada”.
FOREO: autocuidado para el cuerpo y la mente
Desde FOREO creemos que el cuidado de la piel puede ser una poderosa vía de autocuidado para cuidar la maternidad y la salud mental. Dispositivos como la máscara LED facial FAQ™ 202 ayudan a muchas mujeres a encontrar momentos de bienestar, relajación y belleza desde casa.
FAQ™ 202: La revolución del cuidado facial con tecnología LED
La máscara LED facial FAQ™ 202 representa una nueva era en el cuidado de la piel. Diseñada para ofrecer tratamientos de nivel profesional desde la comodidad del hogar, este dispositivo combina alta tecnología suiza, eficacia clínica y una experiencia de bienestar inigualable. Perfecta para madres que necesitan un momento de pausa en medio del caos diario, sin renunciar a cuidar su piel.
600 puntos de luz, 8 longitudes de onda y resultados reales
La Máscara LED FAQ™ 202 cuenta con 600 puntos de luz LED estratégicamente ubicados para cubrir el rostro de manera uniforme. Cada luz actúa en diferentes capas de la piel, gracias a sus 8 longitudes de onda, cada una con funciones específicas:
-
Luz roja: estimula la producción de colágeno y reduce las arrugas.
-
Luz azul: combate las bacterias que causan el acné.
-
Luz verde: unifica el tono de piel y calma la sensibilidad.
-
Luz amarilla: mejora la circulación y ayuda a reducir rojeces.
-
Luz púrpura: combina los beneficios de la luz roja y azul para pieles maduras propensas al acné.
-
Luz cian: aporta frescura y calma.
-
Luz blanca: penetra profundamente para regenerar la piel.
-
Luz naranja: revitaliza y mejora la luminosidad.
Inteligencia conectada: tratamientos personalizados vía app
La máscara se sincroniza con la app FAQ™ Swiss, donde puedes elegir entre tratamientos preestablecidos para diferentes necesidades: rejuvenecimiento, luminosidad, tratamiento del acné, reparación intensiva, entre otros.
La interfaz es intuitiva y permite adaptar la intensidad y duración del tratamiento según tus objetivos, haciendo que la experiencia sea totalmente personalizada.
Comodidad sin límites
Diseñada pensando en el estilo de vida moderno y activo, la FAQ™ 202 es:
-
Ultraligera y ergonómica, lo que la hace cómoda de llevar mientras te relajas, lees o incluso cocinas.
-
Inalámbrica y recargable, para que no tengas que depender de cables.
-
Con un diseño de ojos abiertos, puedes mantener tu rutina diaria mientras usas la máscara.
-
Equipada con una diadema antideslizante, que garantiza sujeción sin molestias.
Resultados visibles y científicamente respaldados
-
El 100% de las usuarias reportan que la máscara se adapta perfectamente a su rostro, maximizando la efectividad de la luz.
-
Estudios clínicos demuestran mejoras significativas en textura, firmeza, hidratación y uniformidad del tono en pocas semanas.
Especial Día de la Madre
Este Día de la Madre, regala calma, autocuidado y salud emocional. Porque cuidar a quienes cuidan, también es amor.
-30% en la web de FOREO con el código: FOREOES30
