{"id":2156,"date":"2022-06-30T08:21:34","date_gmt":"2022-06-30T08:21:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/?p=2156"},"modified":"2022-06-30T08:29:37","modified_gmt":"2022-06-30T08:29:37","slug":"ameliorer-son-systeme-digestif-pour-une-peau-en-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/ameliorer-son-systeme-digestif-pour-une-peau-en-bonne-sante\/","title":{"rendered":"Am\u00e9liorer Son Syst\u00e8me Digestif Pour Une Peau En Bonne Sant\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>Vous vous \u00eates s\u00fbrement d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 s\u2019il y avait un lien entre votre alimentation et la sant\u00e9 de votre peau : et la r\u00e9ponse est oui !<\/p>\n<p>Selon les experts, ce qu\u2019il se passe dans vos intestins a une incidence sur votre peau, et un meilleur transit am\u00e9liore \u00e9galement votre apparence. Dans cet article nous vous parlerons donc de cette relation entre la peau et l\u2019organisme tout en vous donnant quelques conseils pour en tirer le meilleur parti.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_47_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Table des mati&egrave;res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/ameliorer-son-systeme-digestif-pour-une-peau-en-bonne-sante\/#Quelle-est-la-relation-entre-la-peau-et-les-intestins\" title=\"Quelle est la relation entre la peau et les intestins ?\">Quelle est la relation entre la peau et les intestins ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/ameliorer-son-systeme-digestif-pour-une-peau-en-bonne-sante\/#Comment-notre-alimentation-affecte-elle-notre-microbiote\" title=\"Comment notre alimentation affecte-elle notre microbiote ?\">Comment notre alimentation affecte-elle notre microbiote ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/ameliorer-son-systeme-digestif-pour-une-peau-en-bonne-sante\/#Quels-sont-les-bienfaits-d%E2%80%99une-alimentation-saine\" title=\"Quels sont les bienfaits d\u2019une alimentation saine ?\">Quels sont les bienfaits d\u2019une alimentation saine ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/ameliorer-son-systeme-digestif-pour-une-peau-en-bonne-sante\/#La-peau-et-les-intestins-sont-intimement-lies\" title=\"La peau et les intestins sont intimement li\u00e9s\">La peau et les intestins sont intimement li\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/ameliorer-son-systeme-digestif-pour-une-peau-en-bonne-sante\/#Les-symptomes-cutanes-d%E2%80%99une-mauvaise-sante-intestinale\" title=\"Les sympt\u00f4mes cutan\u00e9s d\u2019une mauvaise sant\u00e9 intestinale\">Les sympt\u00f4mes cutan\u00e9s d\u2019une mauvaise sant\u00e9 intestinale<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/ameliorer-son-systeme-digestif-pour-une-peau-en-bonne-sante\/#L%E2%80%99acne\" title=\"L\u2019acn\u00e9\">L\u2019acn\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/ameliorer-son-systeme-digestif-pour-une-peau-en-bonne-sante\/#La-rosacee\" title=\"La rosac\u00e9e\">La rosac\u00e9e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/ameliorer-son-systeme-digestif-pour-une-peau-en-bonne-sante\/#L%E2%80%99eczema\" title=\"L\u2019ecz\u00e9ma\">L\u2019ecz\u00e9ma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/ameliorer-son-systeme-digestif-pour-une-peau-en-bonne-sante\/#Le-psoriasis\" title=\"Le psoriasis\">Le psoriasis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/ameliorer-son-systeme-digestif-pour-une-peau-en-bonne-sante\/#Les-rides\" title=\"Les rides\">Les rides<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/ameliorer-son-systeme-digestif-pour-une-peau-en-bonne-sante\/#La-peau-terne\" title=\"La peau terne\">La peau terne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/ameliorer-son-systeme-digestif-pour-une-peau-en-bonne-sante\/#Les-cernes\" title=\"Les cernes\">Les cernes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/ameliorer-son-systeme-digestif-pour-une-peau-en-bonne-sante\/#Comment-ameliorer-la-sante-de-ses-intestins\" title=\"Comment am\u00e9liorer la sant\u00e9 de ses intestins ?\">Comment am\u00e9liorer la sant\u00e9 de ses intestins ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/ameliorer-son-systeme-digestif-pour-une-peau-en-bonne-sante\/#Qu%E2%80%99est-ce-que-les-prebiotiques-et-postbiotiques\" title=\"Qu\u2019est-ce que les pr\u00e9biotiques et postbiotiques ?\">Qu\u2019est-ce que les pr\u00e9biotiques et postbiotiques ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/ameliorer-son-systeme-digestif-pour-une-peau-en-bonne-sante\/#Quels-sont-les-aliments-a-eviter\" title=\"Quels sont les aliments \u00e0 \u00e9viter ?\">Quels sont les aliments \u00e0 \u00e9viter ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle-est-la-relation-entre-la-peau-et-les-intestins\"><\/span>Quelle est la relation entre la peau et les intestins ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Carla Oates, sp\u00e9cialiste dans le rapport entre l\u2019organisme et la beaut\u00e9, nous explique que la peau et les intestins sont intimement li\u00e9s. Si les probl\u00e8mes gastro-intestinaux peuvent varier, leurs sympt\u00f4mes se refl\u00e8tent souvent sur notre peau.<\/p>\n<p>En effet, nos intestins contiennent 70% de notre syst\u00e8me immunitaire : c\u2019est dans le ventre que les nutriments sont absorb\u00e9s, que les hormones sont m\u00e9tabolis\u00e9es, que les neurotransmetteurs sont transmis et que les organismes pathog\u00e8nes sont neutralis\u00e9s. Il est donc crucial que cette zone soit en bonne sant\u00e9 pour que le reste du corps le soit aussi.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment-notre-alimentation-affecte-elle-notre-microbiote\"><\/span>Comment notre alimentation affecte-elle notre microbiote ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il existe des milliers de milliards de bonnes et de mauvaises bact\u00e9ries dans nos intestins. Les bonnes aident \u00e0 la digestion et \u00e0 l\u2019absorption des nutriments, tandis que les mauvaises sont \u00e0 l\u2019origine des inflammations. Pour faciliter le transit, il est important que l\u2019\u00e9quilibre entre ces bonnes et ces mauvaises bact\u00e9ries soit respect\u00e9, mais celui-ci est souvent menac\u00e9 par une alimentation trop riche en sucre, en gras ou en produits transform\u00e9s.<\/p>\n<p>A l\u2019inverse, <a href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/les-aliments-bons-pour-la-peau-ou-lart-de-se-nourrir-pour-etre-belle\/\">une alimentation riche en fibres, en antioxydants, en fruits et l\u00e9gumes et en probiotiques<\/a> (que l\u2019on retrouve par exemple dans les yaourts ou dans la famille des choux, par exemple) am\u00e9liore la sant\u00e9 de l\u2019organisme.<\/p>\n<p>Les mauvaises habitudes de vie telles que la consommation d\u2019alcool, le stress ou le manque de sommeil peuvent \u00e9galement perturber le transit intestinal.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels-sont-les-bienfaits-d%E2%80%99une-alimentation-saine\"><\/span>Quels sont les bienfaits d\u2019une alimentation saine ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En mangeant \u00e9quilibr\u00e9, vous contribuerez nous seulement \u00e0 vous faciliter la digestion mais \u00e9galement \u00e0 renforcer votre syst\u00e8me immunitaire et \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 de votre peau.<\/p>\n<p>Une flore intestinale en pleine forme est en effet capable de se nourrir de tous les nutriments qu\u2019on lui apporte et de produire les vitamines n\u00e9cessaires \u00e0 l\u2019organisme.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La-peau-et-les-intestins-sont-intimement-lies\"><\/span>La peau et les intestins sont intimement li\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ces deux organes s\u2019affectent mutuellement : lorsque les intestins sont en bonne sant\u00e9, la peau l\u2019est souvent aussi et vice-versa.<\/p>\n<p>D\u2019un c\u00f4t\u00e9, les probl\u00e8mes cutan\u00e9s tels que l\u2019ecz\u00e9ma ou le psoriasis sont en g\u00e9n\u00e9ral li\u00e9s \u00e0 des soucis digestifs pour 70% des individus qui en souffrent. De l\u2019autre, la barri\u00e8re protectrice de la peau a toute son importance pour prot\u00e9ger le corps des toxines, bact\u00e9ries et <a href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/stress-oxydatif-et-radicaux-libres-lunion-fait-latroce\/\">radicaux libres<\/a> qui peuvent provoquer des inflammations.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les-symptomes-cutanes-d%E2%80%99une-mauvaise-sante-intestinale\"><\/span>Les sympt\u00f4mes cutan\u00e9s d\u2019une mauvaise sant\u00e9 intestinale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si votre sant\u00e9 intestinale est mauvaise, votre peau risque d\u2019en t\u00e9moigner en d\u00e9veloppant un ou plusieurs de ces petits d\u00e9sagr\u00e9ments\u2026<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L%E2%80%99acne\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/plongee-en-acne-tout-savoir-sur-cette-maladie-de-peau-pour-mieux-la-combattre\/\">L\u2019acn\u00e9<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l\u2019acn\u00e9 \u00e9tait en partie li\u00e9e \u00e0 des troubles du syst\u00e8me digestif, c\u2019est pourquoi l\u2019on conseille parfois le probiotique lactobacillus paracasei pour r\u00e9\u00e9quilibrer les bact\u00e9ries intestinales et cons\u00e9quemment r\u00e9duire l\u2019inflammation et les imperfections.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La-rosacee\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/couperose-et-rosacee-le-visage-rouge-mais-pas-la-vie-en-rose\/\">La rosac\u00e9e<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cette affection cutan\u00e9e chronique se caract\u00e9rise par des rougeurs, des boutons et des gonflements. Une \u00e9tude d\u00e9montre que 70% des personnes souffrant de rosac\u00e9e ont un nombre excessif de bact\u00e9ries dans l\u2019intestin gr\u00eale (ou SIBO), ce qui prouve \u00e0 nouveau le lien entre la sant\u00e9 de l\u2019organisme digestif et celle de la peau.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L%E2%80%99eczema\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/leczema-a-la-loupe-ou-lart-de-connaitre-lennemi-pour-mieux-lui-faire-la-peau\/\">L\u2019ecz\u00e9ma<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les individus pr\u00e9sentant de l\u2019ecz\u00e9ma, cette maladie causant des s\u00e9cheresses, inflammations et desquamations cutan\u00e9es, sont g\u00e9n\u00e9ralement atteints d\u2019allergie, d\u2019asthme ou de probl\u00e8mes intestinaux \u00e0 l\u2019origine de ces sympt\u00f4mes. En traitant l\u2019inflammation intestinale, il est donc possible de traiter aussi ce probl\u00e8me de peau.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le-psoriasis\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/vivre-avec-le-psoriasis-en-faisant-la-peau-a-ses-symptomes\/\">Le psoriasis<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Provoquant des rougeurs, des d\u00e9mangeaisons et des s\u00e9cheresses, le psoriasis est souvent l\u2019indicateur d\u2019un syst\u00e8me immunitaire hyperactif et d\u2019un dysfonctionnement de l\u2019intestin gr\u00eale caus\u00e9 par des inflammations ou une pullulation bact\u00e9rienne.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les-rides\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/patte-doie-ride-du-lion-ou-du-lapin-ces-animaux-de-mauvaise-compagnie\/\">Les rides<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Si le vieillissement de la peau est naturel, <a href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/comprendre-le-vieillissement-cutane-pour-mieux-lui-faire-la-peau\/\">il peut toutefois \u00eatre acc\u00e9l\u00e9r\u00e9<\/a> par des probl\u00e8mes intestinaux et par des inflammations du syst\u00e8me digestif. Les rides et les ridules se d\u00e9veloppent au contraire moins rapidement sur un corps dont l\u2019organisme est en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La-peau-terne\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/contre-le-teint-terne-nos-gris-gris-anti-grise-mine\/\">La peau terne<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Un teint cireux et fatigu\u00e9 trouve g\u00e9n\u00e9ralement son origine dans des inflammations intestinales, c\u2019est pourquoi il est important de surveiller sa digestion et son alimentation lorsque l\u2019on se trouve un peu plus p\u00e2le que d\u2019habitude.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les-cernes\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.foreo.com\/fr\/blog\/30-astuces-pour-eliminer-cernes-et-poches-qui-vont-vous-en-mettre-plein-la-vue\/\">Les cernes<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Comme le teint terne, ils sont eux aussi le reflet de soucis intestinaux et d\u2019inflammations du tube digestif.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment-ameliorer-la-sante-de-ses-intestins\"><\/span>Comment am\u00e9liorer la sant\u00e9 de ses intestins ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pour un syst\u00e8me digestif en pleine forme, voici quelques conseils simples que vous pouvez appliquer au quotidien :<\/p>\n<ul>\n<li>Avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et riche en fibres, en fruits, en l\u00e9gumes et en antioxydants pour un meilleur transit<\/li>\n<li>Prendre des compl\u00e9ments alimentaires tels que des probiotiques<\/li>\n<li>Apprendre \u00e0 g\u00e9rer son stress<\/li>\n<li>Dormir suffisamment<\/li>\n<li>R\u00e9duire sa consommation d\u2019alcool<\/li>\n<\/ul>\n<p>En adoptant de bonnes habitudes alimentaires et un mode de vie sain, vos intestins vous en remercieront\u2026 et votre peau aussi !<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qu%E2%80%99est-ce-que-les-prebiotiques-et-postbiotiques\"><\/span>Qu\u2019est-ce que les pr\u00e9biotiques et postbiotiques ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les <strong>pr\u00e9biotiques<\/strong> sont un type de fibres qui permet de nourrir les bonnes bact\u00e9ries pr\u00e9sentes dans l\u2019organisme. On les retrouve notamment dans l\u2019ail, l\u2019oignon et les bananes.<\/p>\n<p>Les <strong>postbiotiques<\/strong>, quant \u00e0 eux, sont des nutriments essentiels produits par les bact\u00e9ries lorsqu\u2019elles consomment des pr\u00e9biotiques et permettent d\u2019am\u00e9liorer significativement la sant\u00e9 des intestins et de booster le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n<p>L\u2019ensemble de ces <strong>probiotiques<\/strong> est aussi pr\u00e9sent naturellement dans les produits laitiers ou peut se prendre en g\u00e9lules ou comprim\u00e9s.<\/p>\n<p>Si vous d\u00e9sirez vous tourner vers ces compl\u00e9ments alimentaires, veillez \u00e0 opter pour des probiotiques riches en CFU (unit\u00e9s formant des colonies) qui sont les plus efficaces pour le r\u00e9\u00e9quilibrage des bact\u00e9ries intestinales. C\u2019est en grande partie gr\u00e2ce \u00e0 une bonne alimentation que vous pourrez r\u00e9tablir votre flore intestinale et retrouver une jolie peau.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels-sont-les-aliments-a-eviter\"><\/span>Quels sont les aliments \u00e0 \u00e9viter ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pour ne pas causer de tort \u00e0 votre tube digestif, voici une liste non exhaustive de nourriture et de boisson \u00e0 ne pas consommer trop fr\u00e9quemment :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Les aliments transform\u00e9s<\/strong> : enrichis en sucre et en acides gras, ils favorisent les risques d\u2019inflammation des intestins.<\/li>\n<li><strong>Les sucres raffin\u00e9s<\/strong> : rapidement dig\u00e9r\u00e9s, ils causent des pics d\u2019insuline et peuvent conduire \u00e0 une pullulation bact\u00e9rienne dans l\u2019intestin gr\u00eale.<\/li>\n<li><strong>Les produits laitiers<\/strong> : si vous y \u00eates intol\u00e9rants ou allergiques, ils perturberont votre transit.<\/li>\n<li><strong>L\u2019alcool<\/strong> : mauvais pour l\u2019organisme, il peut provoquer des remont\u00e9es acides et des inflammations.<\/li>\n<li><strong>La caf\u00e9ine<\/strong> : au m\u00eame titre que l\u2019alcool, elle est \u00e0 l\u2019origine de remont\u00e9es acides et de br\u00fblures d\u2019estomac lorsqu\u2019elle est ing\u00e9r\u00e9e en trop grande quantit\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>R\u00e9duire votre consommation quotidienne de ces diff\u00e9rents aliments sera n\u00e9cessairement b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9, et vous devriez rapidement ressentir la diff\u00e9rence sur votre corps.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous vous \u00eates s\u00fbrement d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 s\u2019il y avait un lien entre votre alimentation et la sant\u00e9 de votre peau : et la r\u00e9ponse est oui ! 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