D\u2019apr\u00e8s le Dr Fran\u00e7ois Duforez, m\u00e9decin et fondateur de l\u2019European Sleep Center :<\/p>\n
\n\u00ab Les observations cliniques ont d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019une mauvaise literie rend plus sensible \u00e0 ces douleurs, explique-t-il. De plus, sur une literie neuve, l\u2019activit\u00e9 musculaire est moindre, les micror\u00e9veils sont donc moins nombreux. \u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n
En effet, lors d\u2019un changement de matelas, il est indispensable de faire en sorte de bien le choisir car, s\u2019il n\u2019est pas adapt\u00e9, il ne fera qu\u2019accentuer les maux de dos au lieu de les soulager. Il est n\u00e9cessaire de choisir un matelas qui n\u2019aggravera pas votre mal de dos, mais qui au contraire, l\u2019apaisera. D\u2019autant plus que chacun de nous passe en moyenne un tiers de sa vie \u00e0 dormir.<\/p>\n
Entre latex, ressorts ensach\u00e9s, mousse \u00e0 m\u00e9moire de forme, \u2026, ce n\u2019est pas tant les choix qui manquent sur le march\u00e9. Toujours est-il que chaque personne est diff\u00e9rente ; le plus important sera donc de prendre en compte vos pr\u00e9f\u00e9rences en termes de confort recherch\u00e9. Quel matelas pr\u00e9f\u00e9rez-vous ? \u00c0 quels crit\u00e8res faut-il porter attention si l\u2019on souffre du dos ?<\/p>\n
<\/span>Voici donc les quatre points \u00e0 absolument prendre en compte avant de choisir votre futur matelas !<\/span><\/h2>\n<\/span>Le niveau de fermet\u00e9 : ni trop dur ni trop mou<\/span><\/h3>\nAfin de soulager le mal de dos, la fermet\u00e9 du matelas est le principal \u00e9l\u00e9ment qu\u2019il faut consid\u00e9rer. Notre corps doit parfaitement \u00eatre d\u00e9tendu pour pouvoir r\u00e9cup\u00e9rer et ainsi, aider le dos \u00e0 se rel\u00e2cher compl\u00e8tement. Le soutien et l\u2019accueil du matelas doivent absolument convenir au futur dormeur. L\u2019id\u00e9e qu\u2019un matelas tr\u00e8s ferme soit bon pour le dos est loin d\u2019\u00eatre vrai. Lorsque le matelas est trop ferme, il ne favorise pas les courbures naturelles du dos, ce qui augmente la raideur. \u00c0 l\u2019inverse, lorsque celui-ci est trop moelleux, cela peut provoquer l\u2019affaissement du bassin, engendrant ainsi une position \u00e9lev\u00e9e des cervicales par rapport aux lombaires.<\/p>\n
L\u2019id\u00e9al est de privil\u00e9gier un matelas qui ne soit ni trop ferme ni trop mou, car c\u2019est celui qui permettra de maintenir la colonne vert\u00e9brale dans un alignement \u00e9quilibr\u00e9 et sain, tout en soulageant les diff\u00e9rents points de pression, notamment au niveau des lombaires, de la nuque, des hanches, et des \u00e9paules.<\/p>\n
Peu importe le niveau de fermet\u00e9 du matelas ou la composition pour laquelle vous d\u00e9cidez d\u2019opter, il faut garder en t\u00eate que celui-ci s\u2019affaissera et se tassera in\u00e9vitablement \u00e0 cause du poids au fil des ans. Par cons\u00e9quent, il est indispensable de changer son matelas maximum tous les 10 ans pour ne pas aggraver ou provoquer les maux de dos.<\/p>\n
<\/span>La suspension : les diff\u00e9rents choix de composition<\/span><\/h3>\nAvant tout, il faut savoir que le niveau de fermet\u00e9 d\u2019un matelas varie selon sa composition, mais aussi son \u00e9paisseur. La combinaison de plusieurs mati\u00e8res telles que la laine, la soie, le lin ou encore le coton, permet \u00e0 ce que le matelas soit de meilleure qualit\u00e9 et plus \u00e9pais.<\/p>\n
Voici les quatre compositions que l\u2019on peut trouver sur le march\u00e9 de la literie :<\/p>\n
<\/span>Matelas Mousse m\u00e9moire de forme<\/span><\/h4>\nIl s\u2019agit de la meilleure composition pour envelopper les courbes de votre corps et pour les soutenir tout au long de votre sommeil. Tous vos points de pression sont ainsi absorb\u00e9s et votre colonne vert\u00e9brale est maintenue dans sa position naturelle toute la nuit. Une autre des qualit\u00e9s de ce genre de matelas est l\u2019ind\u00e9pendance de couchage. En effet, gr\u00e2ce \u00e0 sa mousse visco\u00e9lastique, ce matelas favorise la r\u00e9duction du transfert de mouvement et emp\u00eache donc de faire sentir \u00e0 l\u2019autre ses mouvements durant la nuit (absorption des impacts).<\/p>\n
<\/span>Matelas en latex<\/span><\/h4>\nIls sont fabriqu\u00e9s \u00e0 partir de mat\u00e9riau \u00e9lastique durable et \u00e9cologique, garantissant une provenance naturelle certifi\u00e9e. Ces matelas sont reconnus pour \u00eatre flexible, rebondissant, et naturellement r\u00e9sistant. Ils peuvent \u00eatre \u00e9tir\u00e9s \u00e0 volont\u00e9. Gr\u00e2ce \u00e0 leur composition naturelle, les matelas en latex procurent une surface de couchage fra\u00eeche.<\/p>\n
Il s\u2019agit d\u2019un matelas aux multiples avantages, notamment sa capacit\u00e9 \u00e0 pouvoir s\u2019a\u00e9rer naturellement et ses zones de confort.<\/p>\n
N\u00e9anmoins, lorsqu\u2019un matelas est uniquement compos\u00e9 de latex, il se peut que certains inconforts li\u00e9s \u00e0 la tonicit\u00e9 de l\u2019accueil et la souplesse de la structure se pr\u00e9sentent.<\/p>\n
<\/span>Matelas \u00e0 ressorts<\/span><\/h4>\nLes nouvelles g\u00e9n\u00e9rations de ce genre de matelas, ont des ressorts ensach\u00e9s individuellement, c\u2019est-\u00e0-dire que chaque ressort est envelopp\u00e9 dans un sachet ou un tissu pour le rendre plus r\u00e9sistant et plus stable. Il s\u2019agit d\u2019un matelas qui est reconnu pour soulager les maux de dos car, ici aussi, la colonne vert\u00e9brale restera correctement align\u00e9e et les points de pression absorb\u00e9s.<\/p>\n
Ces matelas sont g\u00e9n\u00e9ralement peu co\u00fbteux et moins durables dans le temps.<\/p>\n
<\/span>Matelas Hybrid<\/span><\/h4>\nLes matelas hybrides sont une association de plusieurs mati\u00e8res, souvent les ressorts et la mousse, ou les ressorts et le latex. Ainsi certains d\u2019entre eux allient les avantages de rafra\u00eechissement du latex, aux propri\u00e9t\u00e9s \u00e0 part enti\u00e8re des mousses et des ressorts ensach\u00e9s. Souvent, un matelas hybrid est compos\u00e9 d\u2019une premi\u00e8re couche d\u2019accueil en mousse \u00e0 m\u00e9moire de forme ou en latex, en plus d\u2019une structure en ressort ensach\u00e9s et de mousse (polyur\u00e9thane par exemple).<\/p>\n
Ces matelas fournissent un bon soutien, un rebond et une ventilation suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n
<\/span>R\u00e9gulation de la temp\u00e9rature<\/span><\/h3>\nC\u2019est l\u2019un des \u00e9l\u00e9ments que l\u2019on tendance \u00e0 peu consid\u00e9rer, et pourtant ! La bonne r\u00e9gulation de la temp\u00e9rature du corps est n\u00e9cessaire pour que le sommeil soit de qualit\u00e9. En effet, dormir sur une surface o\u00f9 l\u2019on n\u2019a ni trop chaud, ni trop froid est indispensable pour que votre seuil de douleur soit r\u00e9gul\u00e9. Les mati\u00e8res naturelles sont connues pour mieux assurer les \u00e9changes thermiques.<\/p>\n
<\/span>L\u2019importance des bonnes dimensions<\/span><\/h3>\nM\u00eame si l\u2019espace dans lequel vous allez installer votre literie est plut\u00f4t restreint, on garde \u00e0 l\u2019esprit que votre matelas doit vous offrir un sommeil de qualit\u00e9 ! On \u00e9vite donc de choisir des dimensions trop petites. Bien que la taille 140×200 cm soit celle dont les Fran\u00e7ais privil\u00e9gient la plupart du temps, il est recommand\u00e9 d\u2019adopter les tailles 160×200 et 180×200 cm car celles-ci cous procureront un meilleur confort, et par cons\u00e9quent, un sommeil plus qualitatif. D\u2019autant plus si l\u2019un des deux partenaires a tendance \u00e0 beaucoup bouger.<\/p>\n
<\/span>Petits conseils en plus !<\/span><\/h2>\n<\/span>Un matelas adapt\u00e9 \u00e0 votre taille et \u00e0 votre morphologie<\/span><\/h3>\nPour optimiser votre confort, et passer des nuits douces, vous devez prendre en compte votre taille et votre corpulence. Ces derniers vous aideront \u00e0 d\u00e9terminer les dimensions qui vous correspondraient le mieux.<\/p>\n
Gardez \u00e0 l\u2019esprit qu\u2019il faut favoriser une longueur de matelas sup\u00e9rieure d\u2019au moins 20 cm \u00e0 votre taille, et une largeur qui permettra de laisser une marge correcte et confortable pour vos mouvements.<\/p>\n
<\/span>Tester c’est approuver<\/span><\/h3>\nSi vous pouvez, testez votre matelas avant de proc\u00e9der \u00e0 l\u2019achat car cela vous permettra de savoir lequel r\u00e9pond r\u00e9ellement \u00e0 vos besoins, en termes de confort recherch\u00e9.<\/p>\n
<\/span>Faire confiance \u00e0 son instinct<\/span><\/h3>\nEnfin, le caract\u00e8re subjectif du choix n\u2019est pas \u00e0 mettre de c\u00f4t\u00e9 car tout est une question de ressenti. En effet, le plaisir est une composante essentielle \u00e0 ne pas n\u00e9gliger, pour un sommeil r\u00e9ussi !<\/p>\n<\/div><\/div>