Affronta il mondo a testa alta con questi esercizi per il viso.
Una routine di attività fisica completa è fondamentale per uno stile di vita sano. Di solito, però, dimentichiamo di allenare proprio i muscoli che gli altri vedono di più, quelli del viso. Come il resto del corpo, gli oltre 57 muscoli di viso e collo devono essere allenati per rimanere tonici e in forma. Questi semplici esercizi fisici possono aiutarti a rafforzarli, snellendo l’ovale e contrastando anche i segni del tempo.
Sommario
Su le sopracciglia
Obiettivo: sopracciglia risollevate
Esegui questo esercizio facciale regolarmente per mantenere alte le sopracciglia:
- Unisci il dito indice e il medio come a fare un simbolo della pace chiuso
- Appoggia le unghie sulle sopracciglia e spingi delicatamente la pelle verso il basso
- Alza e abbassa le sopracciglia, facendo pressione con le unghie per creare resistenza
- Ripeti 10 volte
- Completa 6 serie di ripetizioni
Consiglio: aggiungi al tuo allenamento l’azione mirata di FOREO IRIS per contrastare i segni del tempo del contorno occhi.
Sollevamento zigomi
Obiettivo: zigomi definiti
Purtroppo, non tutti hanno la fortuna di avere degli zigomi alla Angelina Jolie in versione Malefica, ma gli esercizi facciali possono aiutarti ad assomigliarci un po’ di più. Trasforma le guance molli e paffute rivelando zigomi definiti con questi passaggi:
- Posiziona le dita sopra ciascuno zigomo
- Solleva delicatamente la pelle finché non risulta tesa
- Apri la bocca e forma una “O” allungata; dovresti avvertire una resistenza nei muscoli delle guance
- Mantieni la posizione per 5 secondi
- Completa 10-15 serie
Via le guance da scoiattolo
Obiettivo: viso più snello
Un esercizio per scolpire le guance paffutelle in modo divertente? Perché no! Ecco come snellire le classiche guanciotte da scoiattolo:
- Inclina la testa completamente all’indietro e spingi il mento in avanti
- Risucchia le guance il più possibile
- Mantieni la posizione per 5 secondi
- Completa 10-15 serie
Stretching mandibolare
Obiettivo: linea mandibolare definita
Il doppio mento può appesantire e invecchiare il tuo aspetto. Rassoda e ridefinisci il viso con questo allenamento facciale:
- Inclina la testa all’indietro fino ad avere lo sguardo puntato verso il soffitto
- Porta il labbro inferiore il più possibile al di sopra di quello superiore; dovresti avvertire l’estensione nei muscoli mandibolari vicino alle orecchie
- Mantieni la posizione per 10 secondi
- Completa 10-15 serie
Il pesce palla
Obiettivo: pieghe naso-labiali distese
Questo esercizio facciale aiuta a ridurre la visibilità delle indesiderate linee di espressione attorno alla bocca. Ecco i passaggi:
- Chiudi la bocca e gonfia le guance
- Fai passare l’aria da una guancia all’altra
- Ripeti per 30 secondi
Così come dopo un classico allenamento dovresti usare un foam roller, dopo gli esercizi facciali ti consigliamo di utilizzare la superficie massaggiante anti-age di LUNA per sciogliere eventuali tensioni.