Les Meilleurs Aliments À Consommer pour Avoir une Belle Peau

By Categories: NutritionTags: , , , , Last Updated: 23 janvier 20232 CommentsViews: 984

Pour avoir la plus belle des peaux, vous avez évidemment FOREO. La brosse nettoyante de la gamme LUNA™, l’applicateur de soins ultra hydratants UFO 2, ou la thérapie par micro- courants de BEAR… Mais, il ne faut pas oublier de prendre soin de sa peau de l’intérieur. Certains aliments peuvent vous aider, que vous ayez des éruptions quotidiennes depuis très longtemps ou des boutons de temps en temps. Si certaines personnes pensent que tous les aliments sont bons pour la peau, ce n’est pas toujours le cas. En fait, certains aliments peuvent même aggraver l’état de votre peau. Alors, quels aliments devriez-vous consommer ? Continuez à lire pour le savoir !

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Les fruits auxquels on dit “Oui !”

Les baies

Les myrtilles, les framboises, les baies d’açai et les fraises sont toutes excellentes pour votre peau. Elles regorgent d’antioxydants, qui aident à protéger votre peau des dommages extérieurs. De plus, elles sont anti-inflammatoires et peuvent donc contribuer à réduire les rougeurs et les gonflements.

anti-oxydants

Si vous avez besoin d’une arme puissante contre les irritations et les rougeurs de la peau, vous la trouverez dans ce fruit magique : les baies d’açai.

Les agrumes

Les agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses sont excellents pour votre peau. Ils contiennent de la vitamine C, un antioxydant qui aide à protéger votre peau des radicaux libres. La vitamine C est également connue pour être un excellent ingrédient si vous souhaitez raffermir et resserrer votre peau. Enfin, elle aide à prévenir le vieillissement cutané

L’abricot

L’abricot est un autre fruit excellent pour votre peau. Il contient de la vitamine A, un antioxydant qui aide à protéger votre peau des rougeurs et de la dépigmentation. Il aide également à garder votre peau hydratée et à lui donner un aspect rebondi.

Le kiwi

Enfin, nous vous conseillons de manger du kiwi. Il contient de la vitamine C, et apporte les mêmes avantages que les agrumes. De plus, il contient du potassium, qui contribue à l’hydratation de la peau.

Les légumes auxquels on dit “Oui !”

Les tomates

Les tomates sont excellentes pour votre peau car elles contiennent du lycopène. Le lycopène est un antioxydant extrêmement bénéfique pour la santé, qui favorise par exemple la pigmentation de la peau. Il a été démontré qu’il contribue à réduire le risque de développer un cancer ou une maladie cardiaque. On retrouve sur le marché des crèmes à base de tomates qui repulpent et hydratent

Les patates douces

Les patates douces, en plus d’être absolument délicieuses, sont excellentes pour la peau. Elles regorgent de bêta-carotène, un antioxydant qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. De plus, elles sont une excellente source de vitamine A, qui contribue à l’hydratation de la peau.

Les carottes

Comme les patates douces, les carottes sont également riches en bêta-carotène. Elles favorisent la santé des yeux et de la peau. Et en plus, il parait qu’elles rendent aimables…

Les épinards

Les épinards regorgent de nutriments tels que les vitamines C, E et K. Ces nutriments sont excellents pour votre peau. Ils aident à préserver la jeunesse de la peau, à la maintenir hydratée et à favoriser la cicatrisation.

Le concombre

Ce n’est pas un hasard si on voit toujours des concombres dans les soins du visage des spas. Il est hydratant et contient de la vitamine C, un antioxydant qui aide à protéger votre peau des dommages extérieurs. Vous pouvez l’utiliser dans un masque facial ou simplement le couper en tranches et l’appliquer sur votre peau. Il vous donne un coup d’éclat immédiat.

N’oubliez pas les fruits à coque

Les amandes

On a tendance à l’oublier mais les fruits à coque sont pleins de vitamines et de nutriments qui contribuent à améliorer la santé et l’apparence de la peau. Prenons l’amande par exemple. Elle contient des antioxydants puissants et contribue à booster l’hydratation de la peau. De plus, elle contient des graisses saines qui contribuent à la régénération des cellules

Les noix

Les noix sont pleines de vitamine E. Elles contiennent également des acides gras oméga-3, qui sont excellents pour la peau. Ils aident à réduire l’inflammation et à maintenir l’hydratation de votre peau. Attention cependant à ne pas trop en manger si vous êtes susceptibles d’avoir des aphtes !

fruits à coque

Les fruits à coque sont une des meilleures sources alimentaires pour avoir une peau plus saine. 

Les noix du Brésil

Plus chères que les amandes ou que les noix, les noix du Brésil sont pourtant excellentes pour la peau. Ils regorgent de sélénium, un antioxydant qui assure la protection de vos défenses naturelles. Le sélénium est également connu pour ses propriétés anti-âge.

Les pistaches

Les pistaches sont une bonne source de vitamine E et de cuivre. Le cuivre contribue à la formation de collagène pour réparer les tissus de la peau. De plus, elles contiennent des graisses saines qui contribuent à l’hydratation de votre peau.

Les protéines qui vous embellissent

Le saumon

Les acides gras oméga-3, naturellement présents dans le saumon, aident à réduire les inflammations et à maintenir votre peau hydratée. Les acides gras naturels sont parfaits pour préserver la barrière naturelle de la peau, et lui donnent une apparence plus souple et rebondie

Le poulet

Le poulet contient une grande quantité de phosphore qui intervient dans le maintien de la santé des dents et des os, mais aussi dans la régénération des tissus de la peau. Il y a également de la niacine dans le poulet, un antioxydant qui aide à réduire les signes de fatigue

Les huiles

L’huile d’olive 

L’huile d’olive est une huile excellente pour votre peau. Elle regorge d’antioxydants, qui aident à protéger votre peau. Elle a un pouvoir purifiant qui aide à lutter contre l’acné. L’huile d’olive apaise les zones de sécheresse et les irritations pour une peau hydratée et saine

L’huile de coco

L’huile de coco regorge de bienfaits pour la peau. Elle hydrate la peau, apaise les irritations et a des propriétés anti-inflammatoires qui aident à lutter contre les rides et les ridules. Attention, l’huile de coco est assez comédogène. Elle n’est donc pas conseillée pour les peaux grasses ou à tendance acnéique

L’huile de sésame

L’huile de sésame est excellente pour la peau car elle est riche en acide linoléique qui nourrit la peau en profondeur. Elle est parfaite pour lutter contre la sécheresse cutanée. Enfin, elle dispose de vertus assouplissantes et régénérantes, préservant ainsi la souplesse de la peau. 

Les boissons

Le thé vert

Nous en avons déjà parlé plusieurs fois ici, mais le thé vert est parfait pour réguler les peaux mixtes à grasses. Il contribue à contrôler la production de sébum et resserrer les pores. Enfin, il purifie la peau grâce à ses propriétés anti-bactériennes et anti-oxydantes pour éliminer les impuretés et les toxines

Le café

Le café est une autre boisson excellente pour votre peau. Source d’antioxydants et de caféine,  il combat l’acné, protège des rayons solaires nocifs et aide à faire circuler le sang pour un teint plus radieux. Enfin, il contribue à éclaircir les peaux ternes et revitaliser les peaux fatiguées. 

L’eau

L’eau est indispensable pour avoir une belle peau. Il faut boire au minimum 1 litre d’eau par jour pour une hydratation optimale. L’hydratation facilite la circulation sanguine, ce qui permet aux nutriments de remonter à la surface de la peau. Boire de l’eau permet d’éliminer les toxines, pour obtenir une peau souple, ferme et lumineuse

Le vin rouge

Même s’il est à consommer avec modération, le vin rouge a des vertus anti-âge méconnues. En effet, les antioxydants naturellement présents dans le raisin et le vin rouge préservent les cellules et aident à maintenir la peau plus jeune.

Les aliments à bannir de sa cuisine

Le sucre

Le sucre est mauvais pour la peau. Il peut provoquer des inflammations et contribuer à la formation de rides. Cela est dû à la glycation, un processus au cours duquel les molécules de sucre se lient aux protéines de l’organisme et les endommagent. Donc, si vous voulez que votre peau reste jeune et saine, réduisez votre consommation de sucre.

Le glutamate

Le glutamate est un additif alimentaire qui relève les goûts. Il est présent dans de nombreux aliments : la boulangerie industrielle, les biscuits, les fonds de sauce, les boissons gazeuses, les plats cuisinés ou encore la nourriture asiatique. Le glutamate, pris en trop grosse quantité, assèche la peau et empêche les cellules de se régénérer correctement. 

L’alcool

Nous ne vous apprenons rien : les lendemains de soirée alcoolisées, notre peau souffre horriblement. Même si c’est une boisson, l’alcool a un effet déshydratant, asséchant et contribue à la formation de rides. Les boissons alcoolisées rendent la peau terne et fatiguée. Il est donc à éviter. 

Le sel

Manger trop salé est l’une des pires choses que vous puissiez faire. Et pas seulement pour votre peau, mais aussi pour votre santé globale. Trop de sel peut provoquer une déshydratation et la formation de rides. De plus, le sel fait que votre corps retient l’eau, ce qui peut entraîner des bouffissures et des ballonnements.

Un peu de tout, de tout un peu

Si vous voulez avoir une belle peau et un teint impeccable, il est préférable d’être modéré. Cela signifie ne pas abuser d’un groupe d’aliments en particulier. En effet, la modération est la clé d’une alimentation saine et équilibrée. Veillez donc à consommer un peu de tout dans votre alimentation si vous voulez garder votre peau au top, mais de privilégier les ingrédients mentionnés dans cet article. 

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About the Author: Cécile Maier

Après des années d'expérience dans le secteur de la beauté, de la parfumerie et du luxe, j'aime suivre les nouvelles tendances pour améliorer ma vie et mon bien-être au quotidien. Passionnée d'écriture, j'ai décidé de m'orienter dans la rédaction d'articles pour partager mes connaissances et mes découvertes qui peuvent servir au plus grand nombre. En travaillant pour la marque de Beauty Tech suédoise, j'ai la possibilité de rendre les femmes et les hommes plus confiants et c'est la meilleure des récompenses.
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